logo1 logo1 logo1 logo1 logo1 logo1

Nepieļauj kļūdas! (21)

Nav svarīgi, cik daudz sviedru izliesi nogurdinošos un regulāros treniņos, ja pēc tiem pieļausi izplatītas kļūdas, kas kavē progresu.

Nodarbību pārtrauc strauji, pakāpeniski nesamazinot slodzi

Treniņa noslēgumā sirds darbībai un asins spiedienam jāļauj palēnināties pakāpeniski, pretējā gadījumā vari iedzīvoties sirds darbības problēmās. Skrējienu nobeidz ar vidēji ātru iešanu, pakāpeniski palēninot gaitu, bet vingrošanu uz kardio trenažieriem – ar samazinātu slodzes intensitātes līmeni.

Pēc fiziskām aktivitātēm aizmirsti izstaipīt muskuļus

Staipīšanās pēc fiziskas slodzes novērsīs muskuļu sāpes nākamajā dienā, kā arī stiprinās locītavas un ļaus ātrāk atjaunoties spēka rezervēm.

Pēc treniņiem neko neēd

Lai muskuļi atjaunotos, pēc treniņiem ir svarīgi paēst. Ieturi vieglu, olbaltumvielām bagātu maltīti, un tavs organisms teiks – paldies!

Sēdi treniņa drēbēs arī pēc tā beigām un neej dušā

Nodarbību laikā izdalās sviedri un toksīni, kas likumsakarīgi iesūcas apģērbā. Tu taču negribi savu ķermeni pārvērst par mikrobu paradīzi, ļaujot tiem vairoties siltumā un mitrumā? Lai no tā izvairītos, obligāti nomazgājies un pārvelc tīru apģērbu!

Tu sevi atalgo ar glāzi alkoholiska dzēriena

Alkohols palēnina muskuļu atjaunošanos, atūdeņo organismu un rada artēriju nosprostošanās risku.

Muskuļu enerģijas avots ir glikogēna (šūnas cukurs) krājumi. Alkohols, nonākot organismā, kavē glikogēna sintēzi, jo visus spēkus patērē toksīnu izvadīšana. Ja alkoholu lieto pēc treniņa, uzskati, ka esi strādājis veltīgi, jo muskuļu apjoms nepalielināsies. Ja posies uz sporta nodarbībām nākamajā dienā pēc alkohola lietošanas, darbs nebūs efektīvs, jo organisms jutīsies vājš.

Tu uzņem vairāk kaloriju nekā domā

Ja vēlies zaudēt svaru, tev jāievēro kaloriju deficīts. Nepārvērtē savu treniņu slodzi, maldīgi uzskatot, ka esi sadedzinājusi krietni vairāk kaloriju nekā patiesībā, kā arī uzmani porciju daudzumu un produktu kaloritāti.

atpakaļ
drošības attēls
Jauns kods
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
renarszeltin@gmail.com
Posted 1 month ago
kredit 2000 lidz 5000000 eiro ļaujiet man jūs informēt, ka esmu fiziska persona, kas piedāvā finanšu aizdevumus, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Es vēlētos jums pastāstīt par manu kredīta vai naudas aizdevuma piedāvājumu starp privātpersonām. Šis aizdevums ir pieejams visiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir bezdarbnieks, aizliegts vai bankas fails. Es uzrunāju arī cilvēkus, kuriem tā ir nepieciešama, un meklēju finansiālu palīdzību, lai redzētu viņu projektus vai nomaksātu parādus. Es jums piedāvāju aizdevumu no 2000 eiro līdz 5 000 000 eiro ikvienam, kurš to var atmaksāt ar procentiem ar likmi 3%, ikvienam interesentam rakstiet man, neviens nopietns cilvēks, atturēties. Tikai godīgi un uzticami. Sazinieties ar mani: renarszeltin@gmail.com 
Labdien, kundze un kungs Es nezinu, vai jūs zināt: mēs esam specializēta aģentūra, kas piedāvā starptautisku finansējumu starp privātpersonām vai starp bankām. Mēs piedāvājam no 2000 euro līdz 6 000 000 euro visiem nopietniem cilvēkiem, kuriem ir projekti vai tiešām ir nepieciešams ilgtermiņa aizdevums, procentu likme ir 3%, mans atmaksas termiņš ir 2 gads līdz 30 gadiem. Mēs piešķiram tādās jomās kā: * Finanšu aizdevumi * Hipotekārais kredīts * Ieguldījumu kredīts * Personīgais aizdevums * Auto aizdevums * Konsolidācijas parāds * Kredīta atmaksa * Personīgais aizdevums * steidzams aizdevums nopietnas veselības vai slimības gadījumā .Ja jūs interesē, sazinieties ar mums tieši e-pasts : luama.tigere1978@inbox.lv
Posted 3 months ago
Labdien, kundze un kungs Es nezinu, vai jūs zināt: mēs esam specializēta aģentūra, kas piedāvā starptautisku finansējumu starp privātpersonām vai starp bankām. Mēs piedāvājam no 2000 euro līdz 6 000 000 euro visiem nopietniem cilvēkiem, kuriem ir projekti vai tiešām ir nepieciešams ilgtermiņa aizdevums, procentu likme ir 3%, mans atmaksas termiņš ir 2 gads līdz 30 gadiem. Mēs piešķiram tādās jomās kā: * Finanšu aizdevumi * Hipotekārais kredīts * Ieguldījumu kredīts * Personīgais aizdevums * Auto aizdevums * Konsolidācijas parāds * Kredīta atmaksa * Personīgais aizdevums * steidzams aizdevums nopietnas veselības vai slimības gadījumā .Ja jūs interesē, sazinieties ar mums tieši e-pasts : luama.tigere1978@inbox.lv
Jums ir nepieciešams ātrs aizdevums! Maksimālais laiks 48 stundas
Posted 6 months ago
Sveicināti Īstermiņa vai ilgtermiņa ar samērā zemu procentu likmi. tikai 3%? Vai jūs nevarat saņemt aizdevumu vai ieguldītāju? Vai jums ir slikts kredīts? Saņemt aizdevumus bez protokola Ja jums ir nepieciešams ātrs aizdevums, sazinieties ar mums : rapidoservicio62@gmail.com
Posted 6 months ago
Sveicināti Īstermiņa vai ilgtermiņa ar samērā zemu procentu likmi. tikai 3%? Vai jūs nevarat saņemt aizdevumu vai ieguldītāju? Vai jums ir slikts kredīts? Saņemt aizdevumus bez protokola Ja jums ir nepieciešams ātrs aizdevums, sazinieties ar mums : rapidoservicio62@gmail.com
Jums ir nepieciešams ātrs aizdevums! Maksimālais laiks 48 stundas
Posted 6 months ago
Sveicināti Īstermiņa vai ilgtermiņa ar samērā zemu procentu likmi. tikai 3%? Vai jūs nevarat saņemt aizdevumu vai ieguldītāju? Vai jums ir slikts kredīts? Saņemt aizdevumus bez protokola Ja jums ir nepieciešams ātrs aizdevums, sazinieties ar mums : rapidoservicio62@gmail.com
Sveiki visi LOTTENIE Vai jums tiešām ir nepieciešami aizdevumi jebkurā jomā, lai veiktu savus projektus? Ja jūs interesē. Nevilcinieties. Sazinieties ar mani tieši pa e-pastu: jozefkravarik2019@gmail.com
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Vai jums tiešām ir nepieciešami aizdevumi jebkurā jomā, lai veiktu savus projektus? Ja jūs interesē. Nevilcinieties. Sazinieties ar mani tieši pa e-pastu: jozefkravarik2019@gmail.com
jozefkravarik2019@gmail.com
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Vai jums tiešām ir nepieciešami aizdevumi jebkurā jomā, lai veiktu savus projektus?   Ja jūs interesē. Nevilcinieties. Sazinieties ar mani tieši pa e-pastu: jozefkravarik2019@gmail.com
Tiešs piedāvājums LOTTENIE
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Vai jums tiešām ir nepieciešami aizdevumi jebkurā jomā, lai veiktu savus projektus?   Ja jūs interesē. Nevilcinieties. Sazinieties ar mani tieši pa e-pastu: jozefkravarik2019@gmail.com
Tiešs piedāvājums LOTTENIE Posted 50 seconds ago Sveiki visi LOTTENIE Es esmu perso
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Es esmu persona, kas piedāvā starptautiskus aizdevumus. Ar kapitālu, kas tiks izmantots aizdevumu piešķiršanai starp privātpersonas īstermiņā un ilgtermiņā, sākot no 2000 eiro līdz 50 000 000 eiro, visiem nopietniem cilvēkiem, sākot no 1 līdz 20 gadiem, atkarībā no nepieciešamās summas reālajās vajadzībām, procentu likme ir 2% gadā. Es to daru šādās jomās: - Finanšu aizdevums - Hipotēku - Aizdevumu ieguldījumi - Auto aizdevums - parāda konsolidācija - Kredīta izpirkšana - personīgais aizdevums - Jūs esat arhīvā Sazinieties ar mani tieši ar kurjeru, ja esat godīgs, kuram nepieciešams aizdevums: praderthomas2018@gmail.com
Tiešs piedāvājums LOTTENIE
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Es esmu persona, kas piedāvā starptautiskus aizdevumus. Ar kapitālu, kas tiks izmantots aizdevumu piešķiršanai starp privātpersonas īstermiņā un ilgtermiņā, sākot no 2000 eiro līdz 50 000 000 eiro, visiem nopietniem cilvēkiem, sākot no 1 līdz 20 gadiem, atkarībā no nepieciešamās summas reālajās vajadzībām, procentu likme ir 2% gadā. Es to daru šādās jomās: - Finanšu aizdevums - Hipotēku - Aizdevumu ieguldījumi - Auto aizdevums - parāda konsolidācija - Kredīta izpirkšana - personīgais aizdevums - Jūs esat arhīvā Sazinieties ar mani tieši ar kurjeru, ja esat godīgs, kuram nepieciešams aizdevums: praderthomas2018@gmail.com
Tiešs piedāvājums LOTTENIE
Posted 6 months ago
Sveiki visi LOTTENIE Es esmu persona, kas piedāvā starptautiskus aizdevumus. Ar kapitālu, kas tiks izmantots aizdevumu piešķiršanai starp privātpersonas īstermiņā un ilgtermiņā, sākot no 2000 eiro līdz 50 000 000 eiro, visiem nopietniem cilvēkiem, sākot no 1 līdz 20 gadiem, atkarībā no nepieciešamās summas reālajās vajadzībām, procentu likme ir 2% gadā. Es to daru šādās jomās: - Finanšu aizdevums - Hipotēku - Aizdevumu ieguldījumi - Auto aizdevums - parāda konsolidācija - Kredīta izpirkšana - personīgais aizdevums - Jūs esat arhīvā Sazinieties ar mani tieši ar kurjeru, ja esat godīgs, kuram nepieciešams aizdevums: praderthomas2018@gmail.com
Tel.: +371 29262680, +371 27843216
Osteopāts Jurijs Andruškevics +371 26822213
E-pasts: fitnessspeks@inbox.lv
Aizstrautnieki, "Reķi", Dobeles p., Dobeles n., LV-3701
Instagram   facebook   youtube   twitter