logo1 logo1 logo1 logo1 logo1 logo1

Kristīnes Utānes treniņi! (5)

Marta mēnesī, kad uznāca lielais slinkuma vilnis pamainīju fiziskās aktivitātes – joprojām  reizi nedēļā dejoju, bet pateicoties pavasara atnākšanai sāku vairāk skriet un aktīvi pavadīt laiku svaigā gaisā!

Pirmajās divās marta nedēļas fiziskās aktivitātes bija tikai dejas un 10 km skrējiens.

Nākamajās nedēļas jau 17 km garš skrējiens ar svaru zāli 2 x nedēļā, kam pievienojās arī  7-8 km garas pastaigas 2 x nedēļā  un 14-19 km velobraucieni 2 x nedēļā.

Aprīlis atnāca ar skaistu, siltu laiku un jaunām iedvesmām!

  1. Nedēļa: svaru zāle 2 x nedēļā, 10 km skrējiens, 13 km velo, dejošana 1 x un vingrošana – gandrīz katru dienu ( taisīju pietupienus, atspiedienus, presi un planku – ar katru dienu palielinot vingrojumu skaitu. )
  2. Nedēļa: 4 x nedēļā apmēram 16 km gari braucieni ar velo, 5 x vingroju, 1 x dejošana.
  3. Nedēļa: 2 x 16 km gari velo braucieni, 1 x dejošana, 2 x vingrošana, 1 x 8 km gara pastaiga, 1 x īss svaru treniņš – rokām.
  4. Nedēļa: 4 x 16 km gari velo braucieni, 1 x dejošana, 1 x vingrošana un 18 km garš skrējiens.
  5. Nedēļa: 2 x 16 km un 2 x 8 km gari velo braucieni, 1 x dejošana.

 

Un atnāca siltais maijs – skrējienu kļūst vairāk un treniņu iekštelpās mazāk, bet kad tur esmu vingroju joprojām pēc Inetas Rijnieces programmas meitenēm ar pieredzi.

atpakaļ
drošības attēls
Jauns kods
Jonni
Posted 1 year ago
I already follow you on OpenSky. My favorite way to sweat is the intense &#a;w6218rm up’ we do at my MMA class: push ups, pull ups, abs, punches, kicks, etc. I love pushing myself! http://tviajopwjnb.com [url=http://xuzgdnyle.com]xuzgdnyle[/url] [link=http://uekbmudlotw.com]uekbmudlotw[/link]
Wood
Posted 1 year ago
oooooooooooh Nathalie how I love this design of the rising smoke. It reminds me of that scrub technique in painting and photoshop has that effect but you havent lost the volume of the smoke.how dreamlike all of this seems.your perpetual wood burning heat. I have a feeling that one of your dreams have come tretlcongrauu.ations.you white witch you. kisses.
Tess
Posted 1 year ago
alan.check the previous posts section.i'd say a lot of the ground is covered. on a quiet news day what does it hurt just to get some coaitrsnevon going. you're not getting any action are you mate. you know it. even if you deny it.bigger things to cry about it the world. http://cnzfsjgjnnj.com [url=http://mdenmvj.com]mdenmvj[/url] [link=http://mnsdvj.com]mnsdvj[/link]
Rosie
Posted 1 year ago
Kalau gak salah, rank alexa itu bisa diakalin biar rank-nya kecil. Jadi kalau ada blog yg rank blog-nya kecil, belum tentu traffik blog-nya besar. TOKONGNANKU selesai posting Karena yang Berlebihan Itu (pasti) Tidak Baik
Marilee
Posted 1 year ago
siapa dalang sebenarnya andaiada pengundi hantu??. saya boleh buktikan dalam SPR terlalu ramai pegawai2 yang proPKR.dan Pakatan Rarket..mayeka2 ini lah dalang sebenarnya yang mempunyai agenda peribadi..saya rasa mereka inilah yg melakukannya tanpa pengetahuan pegawai atasan SPR... harap polis dapat siasat SPR...PM perlu kerahkan pemimpin atasan untuk menyiasat habis-habisan SPR supaya tragedi pelik dan ajaib PRU 12 tidak berulang... UMNO Mesti siasat....mesti siasat
Tel.: +371 29262680, +371 27843216
Osteopāts Jurijs Andruškevics +371 26822213
E-pasts: fitnessspeks@inbox.lv
Aizstrautnieki, "Reķi", Dobeles p., Dobeles n., LV-3701
Instagram   facebook   youtube   twitter