logo1 logo1 logo1 logo1 logo1 logo1

Uzturs

10 Svarīgākie minerāli uzturā.

10. Kālijs Šis minerālis ir ļoti nozīmīgs elektrolīts, kurš ir atrodams muskulatūras šūnās un tas darbojas ciešā saistībā ar nātriju, regulējot ūdens līmeni organismā. Kālijs spēlē arī ļoti nozīmīgu lomu pastiprinot elektriskā impulsa ...

lasīt tālāk
Dietoloģijas MITOLOĢIJA jeb maldi par diētām. (3)

Vēlme atbrīvoties no pāris liekajiem... Kilogrami un centimetri vienmēr nodarbinājuši sieviešu prātus, iespējams, tāpēc eksistē tik daudz dažādu mītu, kas spēj sabojāt dzīvesprieku un vienu no svarīgākajām baudām – ēšanu. Skumjākais, ka, pat ...

lasīt tālāk
Pomelo-slaiduma un skaistuma auglis. (4)

Daudzi no mums šo augli iegādājas Jaunā gada priekšvakarā, jo tas ir ideāls rotājums galdam – skaists un var ilgi uzglabāties – aptuveni mēnesi. Viņa lietderīgums veselības un skaistuma jomā nav pienācīgi novērtēts. Pamelo – citrusaugs, ārēji ļoti ...

lasīt tālāk
Auzu klijas veselībai un diētai. (12)

Klijas jeb grauda apvalki ir lielisks un veselīgs pārtikas produkts, kas galvenokārt satur balastvielas (šķīstošās un/vai nešķīstošās), minerālvielas (kāliju, magniju, dzelzi) un B grupas vitamīnus. Graudos, ko izmanto auzu pārslu gatavošanai, ir ...

lasīt tālāk
Dārzeņi, cik vērtīgi tie ir?

Rakstu sagatavoja Ineta Rijniece! Atkarībā no tā, kura auga daļa ir ēdama, dārzeņus iedala: veģetatīvajos dārzeņos– uzturā lieto to lapas, saknes, stublājus, bumbuļus, ziedus vai zemes stumbrus; augļu dārzeņos– uzturā izmanto augļus un sēklas. Veģetatīvie ...

lasīt tālāk
Viss par olām! (4)

Olas – Kaloriju un vitamīnu daudzums Vielas 100gr Vitamīni Nosaukums Ēdamā daļa OB* Tauki OH* Kalorijas A B C D E Olas Vistas ola 86 9 9.7 0.3 127 0.6 0.14 0.69 1.2 Vistas olas baltums 100 10.6 0  ...

lasīt tālāk
Tauku dedzinātāji! (6)

Sarakstījusi Ineta Rijniece! Vieni no populārākajiem un arīdzan pieprasītākajiem uztura bagātinātājiem irtauku dedzinātāji.Šo uztura bagātinātāju mērķauditorijas lielākā daļa, bez šaubām, ir sievietes — tos izvēlēties mudinavēlme pēc slaidas figūras un ...

lasīt tālāk
Proteins, olbaltumvielas, kas tie tādi? (4)

Sarakstījusi Ineta Rijniece! OLBALTUMVIELAS, sportistu valodā runājot “proteīns” (OB)sastāv no aminoskābēm, tie ir „ķieģelīši”, no kuriem ir veidots burtiski viss mūsu organisms. Aminoskābes ir it visur: muskuļos, kaulos, ādā, matos un praktiski visos ...

lasīt tālāk
Poļu bodybuildinga pārstāvis pastāsta kādus UB un kad lieto! (3)

Tomek Slodkiewicz atbildēja uz jautājumu kādus uztura bagātinātājus viņš lieto, kad ir starpsezonā. Tomeks ir izvēlējies un lieto tikai FA nutrition produkciju. No rīta pirms brokastīm viņš dzer Gold isolate. Pēc brokastīm -xtreme mvf, Mag plusB, Omega3 un Flex core ...

lasīt tālāk
Papildinājums par asinsgrupas produktiem!

Tabulu skatīt zem lasīt tālāk!

lasīt tālāk
3. asinsgrupa. (4)

Trešās asins grupas pārstāvjus daba ir apveltījusi ar ļoti augstu kortizola līmeni.Tas varētu būt traucēklis augstiem sasniegumiem spēka sporta veidos,īpaši bodybuilding'ā,bet tā kā šīs grupas pārstāvjiem patīk eksperimentēt,tad ir tas ir iemesls daudziem ...

lasīt tālāk
2. asinsgrupa. (1)

Otrās asins grupas pārstāvjus ļoti saista Bodybuilding's,tikai nevajag domāt,ka viņi tajā redz tikai tehnoloģiju un iespēju pārveidot savu ķermeni.Lielākā daļa šīs asins grupas nēsētāju vēlas specifiski pārveidot sevi par pilnīgi savādāku un principāli cita tipa ...

lasīt tālāk
1.asinsgrupa. (1)

Par visām asinsgrupām informāciju ir sagatavojis Normunds Jurāns! 1.Asinsgrupa. Ja jums ir šī asinsgrupa,tad daba jūs ir izvēlējusies par līderi.Jums ir dota unikāla izturība pret stresu. Tādiem,kā jums ir jābūt komandieriem,vadoņiem vai līderiem! Jums ir ļoti unikāli ...

lasīt tālāk
Olbaltumvielas un L-citrulins! (5)

Olbaltumvielas palielina muskuļu masu un fizisko sniegumu. Sportisti izmanto olbaltumvielas jau kopš senajām grieķu olimpiskajām spēlēm. ASV armijas pētniecības institūts pēc veiktajiem pētijumiem secināja, ka olbaltumvielas nedaudz palielina muskuļu masu un fizisko sniegumu, ...

lasīt tālāk
Brokastis ir svarīgākā ēdienreize! (3)

Daudz cilvēku mēģinot zaudēt svaru izlaiž brokastis, lai ietaupītu pāris kalorijas. Bet tā ir liela kļūda. Cukura līmenis asinīs ir ķermeņa lielākā izsalkuma zīme. Miegā tavs ķermenis izmanto lielu daļu no ogļhidrātiem kas atrodas aknās, tas palīdz uzturēt veselīgu ...

lasīt tālāk
KO SLAVENĪBAS SAKA PAR OMEGA 3 (7)

Gvineta Paltrova Amerikāņu aktrise Gvineta Paltrova (40) atklājusi, ka cenšas sekot slavenību dermatologa Nikolasa Perikona padomam trīs reizes dienā (pat brokastīs) ēst zivis, kas ir bagātīgs omega 3 taukskābju avots. Aktrise iecienījusi savvaļas lasi, jo ir pārliecināta, ka ...

lasīt tālāk
Cinks labam miegam (4)

ASV dietologs Filips Goglija ,kura klienti bijuši aktieri Džefs Goldblūms, Kima Deleneja, Mikijs Rurks, Laura Derna un Džiliana Andersone uzskata- jāēd daudz produktu , kas satur kalciju, magniju un cinku. Dienas laikā minerālvieals dod muskuļiem tonusu un uzmundrina, naktī- atnes ...

lasīt tālāk
Dari to mājās! (5)

Viena no labākajām lietām, ko var darīt savas veselības labā, ir uzsākt fitnesa programmu. Vingrošana samazina risku saslimt ar hroniskām slimībām, palīdz zaudēt svaru, iegūt enerģiju un uzlabot miega ritmu un pat uzlabot attieksmi pašam pret sevi un pašcieņu.

lasīt tālāk
Tauku sadedzināšana (3)

Mandeļu izgriešana palielina aptaukošanās risku Mandeļu izgriešana ir viena no biežāk veiktajām operācijām bērniem. Priekšnoteikums šādu procedūru veikšanai ir tāds, ka mandeles var veicināt elpošanas traucējumus vai bloķēt elpceļus ...

lasīt tālāk
Dārzeņi (Sakņaugi) (14)

Paveroties pa logu, redzam nemitīgās lietavas, kā arī pa kādai sārtai lapai koka galā. Rudens ir laiks, kad nopietni jāsāk uzņemt vitamīnus un labās uzturvielas ziemas periodam. Kādus labumus varam smelties no pašmāju audzētajiem sakņaugiem, skaidrosim šajā rakstā.

lasīt tālāk
Tel.: +371 29262680, +371 27843216
Osteopāts Jurijs Andruškevics +371 26822213
E-pasts: fitnessspeks@inbox.lv
Aizstrautnieki, "Reķi", Dobeles p., Dobeles n., LV-3701
Instagram   facebook   youtube   twitter