logo1 logo1 logo1 logo1 logo1 logo1

Brokastis ir svarīgākā ēdienreize!

Daudz cilvēku mēģinot zaudēt svaru izlaiž brokastis, lai ietaupītu pāris kalorijas. Bet tā ir liela

kļūda. Cukura līmenis asinīs ir ķermeņa lielākā izsalkuma zīme. Miegā tavs ķermenis izmanto

lielu daļu no ogļhidrātiem kas atrodas aknās, tas palīdz uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs. Ja tu izlaid

brokastis ,zems cukura līmenis asinīs, aktivizē izsalkuma centru tavās smadzenēs. Izsalkuma

signāls var būt tik spēcīgs, ka tu pārmērīgi kompensē un ēd par daudz pusdienās vai uzkod

visu atlikušo dienas daļu.

Kolorādo universitātes zinātnieki Dr. Holly Wyatt vadībā noskaidroja to, ka cilvēki, kas

regulāri ēd brokastis, svaru zaudē vieglāk nekā tie kuri to nedara.

Brokastu ēdāji lielākoties zaudēja vairāk kalorijas dienas garumā – noteikt tāpēc, ka viņiem

bija vairāk enerģijas. Ēdot brokastis - īpaši ja tās sastāv no olbaltumvielām – var atturēt

izsalkuma briesmoni uz pāris stundām.

Fakti:

Ēdot brokastis samazinās izsalkums, kas var izraisīt izsalkumu turpmākās dienas garumā.

Brokastu ēdājiem ir mazāka iespēja izvēlēties ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu atlikušās

dienas laikā.

Uzturvielas kuras uzņemam brokastīs palīdz intensīvāk veikt fiziskās aktivitātes.

Brokastu ēdāji iesaistās daudz vairāk fiziskās aktivitātēs nekā to neēdāji.

Regulāra brokastu ēšana veicina zemu kaloriju uzņemšanu un samazina ēdienu ēšanu ar

augstu kaloriju daudzumu.

atpakaļ
drošības attēls
Jauns kods
Tel.: +371 29262680, +371 27843216
Osteopāts Jurijs Andruškevics +371 26822213
E-pasts: fitnessspeks@inbox.lv
Aizstrautnieki, "Reķi", Dobeles p., Dobeles n., LV-3701
Instagram   facebook   youtube   twitter